الصحّة العقليّة في العالم الرقميّ

يتطلب التعامل مع أزمة الصحة العقلية في العالم الرقمي وعيًا جماعيًا ودعمًا ، حيث يحتاج الناس إلى تثقيفهم حول المخاطر المحتملة المرتبطة بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا وتمكينهم من طلب المساعدة عند الحاجة.

في عالم اليوم الرقمي سريع التغير ، أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية ، حيث أحدثت الأجهزة الرقمية ومنصات الوسائط الاجتماعية والتفاعلات عبر الإنترنت ثورة في الطريقة التي نتواصل بها ونعمل ونصل إلى المعلومات. أثار مخاوف بشأن تأثيره على الصحة العقلية.

أظهرت الدراسات أن الوقت المفرط أمام الشاشة وإدمان الهواتف الذكية مرتبطان بمستويات أعلى من القلق والاكتئاب والوحدة ، والحاجة المستمرة للتحقق والمقارنة على منصات التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة وتدني احترام الذات ، كما هو الحال في العالم الرقمي. يقدم نسخة منسقة من الواقع ، وغالبًا ما تروج لمعايير الجمال التي لا يمكن تحقيقها وتديم الخوف من الضياع (FOMO). بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم وضوح الخطوط الفاصلة بين العمل والحياة الشخصية بسبب الاتصال المستمر يمكن أن يساهم في الإرهاق والتوتر.

على الرغم من المخاوف ، تقدم التكنولوجيا أيضًا العديد من الفوائد للصحة العقلية. ظهرت مجتمعات الدعم عبر الإنترنت ومنصات الصحة العقلية ، مما يوفر للأشخاص إمكانية الوصول إلى الموارد والمعلومات ودعم الأقران. جعلت تدخلات الصحة العقلية الرقمية ، مثل تطبيقات الأجهزة المحمولة والعلاج عبر الإنترنت ، اهتمامًا بهم. أصبحت الصحة العقلية أكثر سهولة وملاءمة وبأسعار معقولة.

يعد إنشاء توازن رقمي صحي أمرًا ضروريًا لحماية الصحة العقلية في العصر الرقمي ، ويمكن للنصائح العملية التالية أن تساعد الأشخاص على التنقل في المشهد الرقمي بشكل أكثر ذكاءً.

تتطلب معالجة أزمة الصحة النفسية في عالم رقمي وعيًا جماعيًا ودعمًا. يجب تثقيف الأفراد حول المخاطر المحتملة المرتبطة بالاستخدام المفرط للتكنولوجيا وتمكينهم من طلب المساعدة عند الحاجة. يمكن أن تلعب الحملات التعليمية والندوات وبرامج محو الأمية الرقمية دورًا حيويًا في تعزيز العادات التكنولوجية الصحية والرفاهية الرقمية ، كما يجب على أصحاب العمل تعزيز بيئات العمل التي تشجع على التوازن الصحي بين العمل والحياة وتثبيط الاتصال الرقمي بعد ساعات العمل.

نظرت دراسة طولية أجراها باحثون في جامعة بيتسبرغ في العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب لدى الشباب.

تضمنت الدراسة 1787 مشاركًا تمت متابعتهم على مدار عامين ، حيث أظهرت النتائج أن المشاركين الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر يعانون من مستويات اكتئاب أعلى من أولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل تكرارًا.

في دراسة أخرى أجراها باحثون في جامعة ميشيغان حول العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتعاطف ، تم تعيين 72 مشاركًا بشكل عشوائي لاستخدام Facebook أو قراءة المقالات الإخبارية لمدة 20 دقيقة.

أظهرت نتائجه أن المشاركين الذين يستخدمون Facebook لديهم مستويات أقل من التعاطف من أولئك الذين يقرؤون المقالات الإخبارية.